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跳广场舞需要注意保护关节

来源:北部湾晨 | 2017-02-24 11:09:29 | 人气: 次    

导读: 广场舞,是大家喜闻乐见的一项有氧运动。它不仅可以锻炼大腿和臂膀等部位的肌肉,同时还可以增强心肺功能。值得注意的是,跳广场舞需要适度,以免造成损伤。 跳广场舞的人群多半是中老年人,有一些幅度大的动作如深蹲、

    广场舞,是大家喜闻乐见的一项有氧运动。它不仅可以锻炼大腿和臂膀等部位的肌肉,同时还可以增强心肺功能。值得注意的是,跳广场舞需要适度,以免造成损伤。

    跳广场舞的人群多半是中老年人,有一些幅度大的动作如深蹲、快速平移、挪跳等,难免会磨损到膝盖软骨。一旦软骨破碎,容易造成关节面凹凸不平,摩擦增加,最后引起关节的疼痛,形成关节炎。据who统计,50岁以上的人群中,骨关节病的患病率为70%,55岁以上为80%,60岁以上几乎都患有不同程度的骨关节病。

    跳广场舞如何保护好关节?对于患有慢性病的人士,运动前应咨询医生,了解自己适合哪种程度的运动。选择节奏慢的舞蹈,减少关节的磨损;跳广场舞是为了健身,轻微出汗和心跳稍稍加快即可;一双减震、缓冲性能好的鞋子对膝盖有很大的帮助;要给关节补充氨糖营养。

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